حاملہ خواتین کے لئے سوپ کیسے بنائیں

حاملہ خواتین کے لئے سوپ کیسے بنائیں

حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ان کی غذائیت کی مقدار پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور سوپ غذائیت کی تکمیل کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ حاملہ ماؤں کے لئے متعدد غذائیت سے متعلق اور آسان ہضم سوپ کی سفارش کی جاسکے ، اور تیاری کے تفصیلی طریقے اور احتیاطی تدابیر فراہم کی جائیں گی۔

1. حاملہ خواتین کے لئے حال ہی میں مشہور غذائیت کے موضوعات

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، حاملہ خواتین میں درج ذیل موضوعات پر انتہائی بحث کی گئی ہے۔

2. حاملہ خواتین کے لئے سوپ کی سفارشات اور طریق کار

حاملہ خواتین کے لئے موزوں متعدد غذائیت سے بھرپور سوپ ہیں ، جو حمل کے دوران درکار غذائی اجزاء سے مالا مال کرنے کے لئے آسان ہیں۔

1. سرخ تاریخیں اور ولف بیری چکن سوپ

مواد:500 گرام چکن ، 10 سرخ تاریخیں ، 20 گرام ولف بیری ، ادرک کے 3 ٹکڑے ، اور پانی کی مناسب مقدار۔

مشق:

• چکن کو ٹکڑوں میں دھو کر کاٹیں ، خون کے جھاگ کو دور کرنے کے لئے اسے پانی میں بلینچ کریں۔
• چکن ، سرخ تاریخیں ، بھیڑیا بیری اور ادرک کے ٹکڑوں کو ایک کیسرول میں ڈالیں ، اور اجزاء کو ڈھانپنے کے لئے پانی شامل کریں۔
• تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم آنچ کی طرف رجوع کریں اور 1.5 گھنٹوں کے لئے ابالیں ، پھر ذائقہ میں نمک ڈالیں۔

اثر:خون اور کیوئ کو بھریں ، استثنیٰ کو بڑھا دیں۔

2. موسم سرما میں خربوزے اور سور کا گوشت کی پسلیاں سوپ

مواد:300 گرام سور کا گوشت کی پسلیاں ، 500 گرام موسم سرما کے تربوز ، ادرک کے 3 ٹکڑے ، اور پانی کی مناسب مقدار۔

مشق:

• کسی بھی جھاگ کو دور کرنے ، چھلکے اور موسم سرما کے خربوزے کو کیوب میں کاٹنے کے لئے پانی میں سور کا گوشت کی پسلیوں کو بلینچ کریں۔
• برتنوں اور ادرک کے ٹکڑوں کو برتن میں ڈالیں ، پانی ڈالیں اور 40 منٹ تک ابالیں۔
• موسم سرما میں خربوزے شامل کریں اور مزید 20 منٹ کے لئے ابالیں ، پھر ذائقہ میں نمک شامل کریں۔

اثر:ڈائیوریٹک اور سوجن ، حمل کے دوران ورم میں کمی لانے والی حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہے۔

3. کروسین کارپ ٹوفو سوپ

مواد:1 کروسین کارپ ، 200 گرام نرم توفو ، ادرک کے 3 ٹکڑے ، تھوڑا سا کٹی ہوئی سبز پیاز ، اور پانی کی مناسب مقدار۔

مشق:

• کروسیئن کارپ کو دھوئے اور دونوں طرف سنہری بھوری ہونے تک تیل میں بھونیں۔
• ادرک کے ٹکڑے اور پانی شامل کریں ، تیز آنچ پر ابال لائیں ، پھر کم آنچ میں کم کریں اور 20 منٹ تک ابالیں۔
• توفو کیوب شامل کریں اور مزید 10 منٹ کے لئے ابالیں ، کٹی سبز پیاز اور نمک کے ساتھ موسم کے ساتھ چھڑکیں۔

اثر:پروٹین اور کیلشیم سے مالا مال ، جنین کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

3. حاملہ خواتین کو سوپ پینے کے لئے احتیاطی تدابیر

اگرچہ سوپ غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، حاملہ خواتین کو ابھی بھی پیتے وقت درج ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

4. خلاصہ

حاملہ خواتین کے لئے سوپ کا انتخاب غذائیت سے متوازن اور ہضم کرنے میں آسان ہونا چاہئے ، اور ذاتی جسمانی اور حمل کی ضروریات کی بنیاد پر ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ سرخ تاریخوں اور وولف بیری کے ساتھ چکن کا سوپ ، موسم سرما کے خربوزے اور سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ ، اور کروسیئن کارپ اور ٹوفو سوپ حال ہی میں مقبول سفارشات ہیں اور زیادہ تر حاملہ خواتین کے لئے موزوں ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، سوپ کی صحت اور حفاظت کو یقینی بنانے کے ل gracyty ، چکنائی سے بچنے اور نمک کے مواد پر قابو پانے کے لئے دھیان دیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون حاملہ ماؤں کے لئے عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے ، اور میں ہر ایک کو صحت مند اور کامیاب حمل کی خواہش کرتا ہوں!