140 پاؤنڈ پر وزن کم کرنے کا طریقہ

140 پاؤنڈ پر وزن کم کرنے کا طریقہ؟ انٹرنیٹ پر چربی کے سب سے مشہور طریقوں کا خلاصہ

حال ہی میں ، وزن میں کمی کے بارے میں گرما گرم موضوع پورے انٹرنیٹ پر گرم ہوتا جارہا ہے ، خاص طور پر اس بحث پر کہ کس طرح سائنسی طور پر 140 پاؤنڈ وزن والے لوگوں کے لئے چربی کو کم کیا جائے۔ پچھلے 10 دنوں میں مندرجہ ذیل وزن میں کمی سے متعلق سب سے زیادہ تلاشی سے متعلق مواد کی ایک تالیف ہے۔ یہ آپ کو ساختی حل فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشوروں اور مقبول رجحانات کو جوڑتا ہے۔

1. حالیہ مقبول وزن میں کمی کے عنوانات کے اعدادوشمار

2. 140 پاؤنڈ کھونے کے لئے تین بنیادی حکمت عملی

1. ڈائیٹ کنٹرول: کیلوری کا خسارہ کلید ہے

حالیہ مقبول ترکیبوں کی بنیاد پر ، روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک مندرجہ ذیل ہے:

2. ورزش کا منصوبہ: مشترکہ ایروبک اور طاقت کی تربیت

لیو چنگنگ کی چربی جلانے والی ورزش (ہفتے میں 3-4 بار) ، جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہے ، اس کے بہتر نتائج برآمد ہوں گے جب مندرجہ ذیل تربیت کے ساتھ جوڑا بنائے جائیں گے۔

3. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

ژاؤہونگشو کے مشہور چیک ان ڈیٹا کے مطابق ، جو لوگ کامیابی کے ساتھ وزن کم کرتے ہیں وہ عام طور پر درج ذیل کام کرتے ہیں:

• ہر دن 2000 ملی لٹر سے زیادہ پانی پیئے
• نیند کا وقت 7-8 گھنٹے
• کھانے کے بعد 30 منٹ تک کھڑے ہوں

3. 5 قسم کے وزن میں کمی کی کھانوں جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں

4. احتیاطی تدابیر

1. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات کے وزن میں کمی کے انتہائی طریقوں ، جیسے پیروی کرنے سے گریز کریں"صرف 7 دن تک صرف پھل اور سبزیوں کے جوس پیئے"دوسرے طریقے جو صحت کو خطرے میں ڈالتے ہیں
2. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے 2 کلو گرام سے زیادہ کا نقصان نہ ہو۔ وہ لوگ جو 140 کلو گرام کا بنیادی وزن رکھتے ہیں وہ پہلے 1-2 مہینوں میں ہر ماہ 8-10 کلو گرام سے محروم ہوسکتے ہیں۔
3. کاربوہائیڈریٹ سائیکل کو ایڈجسٹ کرکے سطح مرتفع کی مدت کو توڑ دیا جاسکتا ہے (حال ہی میں ڈوین پر ایک گرما گرم موضوع)

سائنسی چربی کے نقصان کے لئے غذا ، ورزش ، اور کام اور آرام کے سہ جہتی توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ باقاعدگی سے فریم (کمر/ٹانگوں کا طواف ، وغیرہ) میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کریں ، جو وزن پر محض توجہ دینے سے کہیں زیادہ چربی کے نقصان کے اثر کو بہتر طور پر ظاہر کرسکتی ہے۔