سانس لینے کی مشق کیسے کریں

سانس لینے کی مشق کرنے کا طریقہ: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور سائنسی طریقوں کے لئے ایک رہنما

سانس لینا انسانی زندگی کی بنیاد ہے ، لیکن سانس لینے کا صحیح طریقہ اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ حال ہی میں ، سانس لینے کی تربیت کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر تیزی سے مقبول ہوگئی ہے۔ فٹنس کے شوقین افراد سے لے کر مراقبہ کے ابتدائی تک ، وہ سب اس بات کی تلاش کر رہے ہیں کہ سائنسی سانسوں کے ذریعے اپنی صحت کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم مواد کی ایک تالیف اور ساختہ تجزیہ ذیل میں ہے۔

1. انٹرنیٹ پر سانس لینے کی تربیت سے متعلق ٹاپ 5 گرم عنوانات

2. مرکزی دھارے میں شامل سانس لینے کی تربیت کے تین طریقوں کا موازنہ

3. سانس لینے کی تربیت کے بارے میں عام غلط فہمیوں کا تجزیہ

فٹنس بلاگرز اور طبی ماہرین کے مابین حالیہ گفتگو کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل عام غلط فہمیوں کو حل کیا گیا ہے:

1.گہری سانس لینے کا ضرورت سے زیادہ تعاقب: کچھ صارفین نے اطلاع دی ہے کہ وہ مشق کرنے کے بعد چکر محسوس کرتے ہیں ، جو دراصل ہائپر وینٹیلیشن سنڈروم ہے۔ دن میں 3 منٹ سے آہستہ آہستہ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.سانس لینے کی تال کو نظرانداز کریں: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 78 ٪ ابتدائی افراد صرف سانس کی گہرائی پر توجہ دیتے ہیں اور سانس کے کنٹرول کو نظرانداز کرتے ہیں۔ سانس لینے کے مکمل چکر میں 1: 1.5 کا سانس-ایکسیلیشن تناسب شامل ہونا چاہئے۔

3.غلط کرنسی: اگر اسکولیوسیس والے افراد پیٹ کے معیاری سانس لینے کو اپناتے ہیں تو ، تکلیف بڑھ سکتی ہے ، اور سانس لینے کے نمونے کو جسمانی کرنسی کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

4. 7 دن کی سانس لینے کی تربیت کا منصوبہ ٹیمپلیٹ

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

1۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے سانس کے محکمہ سے ڈاکٹر وانگ نے زور دیا:"سانس لینے کی تربیت کو روزانہ کی عادت بننا چاہئے جیسے اپنے دانت صاف کرنا ، لیکن تیز دنوں میں باہر گہری سانس لینے سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔".

2. ریاستہائے متحدہ میں اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی تازہ ترین تحقیق نے پایا:ہر دن 12 منٹ کی مخصوص سانس لینے کی تربیت سوزش کے اشارے کو 17 ٪ کم کر سکتی ہے، متعلقہ کاغذات حالیہ تعلیمی گرم مقام بن چکے ہیں۔

3. یوگا ماسٹر موہن نے براہ راست نشریات میں مظاہرہ کیا:سانس لینے کی تکنیک ہاتھ کی نقل و حرکت کے ساتھ مل کر حراستی کو 300 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہے، ایک ہی پلیٹ فارم پر ویڈیو کے خیالات 5 ملین سے تجاوز کرگئے۔

سائنسی سانس لینے کے طریقوں میں مہارت حاصل کرنا نہ صرف معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے ، بلکہ جدید زندگی کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے ایک موثر ذریعہ بھی بن سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ آج سانس لینے کی تربیت کا ایک طریقہ منتخب کرنے کے لئے شروع کریں جو آپ کے مطابق ہو اور صحت مند سانس لینے کا سفر شروع کریں۔