قبض کے لئے کون سے پھل کھائے جائیں؟ 10 انتہائی موثر جلاب پھلوں کی سفارش کی گئی ہے
قبض ایک عام صحت کا مسئلہ ہے جو جدید لوگوں کو دوچار کرتا ہے ، اور پھل ایک قدرتی جلاب مددگار ہیں کیونکہ وہ غذائی ریشہ اور پانی سے مالا مال ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ قبض کو دور کرنے کے لئے 10 مؤثر پھلوں کو ترتیب دیا جاسکے ، اور آپ کو شوچ کے مسائل کو آسانی سے حل کرنے میں مدد کے ل sy سائنسی اعداد و شمار کا موازنہ منسلک کیا جاسکے۔
1. پھل قبض کو کیوں دور کرسکتے ہیں؟
پھلوں کے جلاب کے تین بڑے میکانزم:
1.غذائی ریشہآنتوں کے peristalsis کو فروغ دیں
2.قدرتی فریکٹوزنرم اسٹول
3.اعلی نمی کا مواداپنی آنتوں کو نم رکھیں
2. ٹاپ 10 جلاب پھلوں کی درجہ بندی (غذائیت سے متعلق معلومات کی میز کے ساتھ)
| پھلوں کا نام | غذائی ریشہ (جی/100 جی) | نمی کا مواد (٪) | تجویز کردہ خدمت کا سائز |
|---|---|---|---|
| prunes | 6.1 | 85 | 5-6 گولیاں/دن |
| کیوی | 3.0 | 83 | 2 ٹکڑے/دن |
| ڈریگن فروٹ | 2.0 | 88 | آدھا/دن |
| سیب (جلد کے ساتھ) | 2.4 | 86 | 1 ٹکڑا/دن |
| ناشپاتیاں | 3.1 | 84 | 1 ٹکڑا/دن |
| کیلے (پکے) | 2.6 | 75 | 1-2 ٹکڑے/دن |
| کینو | 2.4 | 87 | 1 ٹکڑا/دن |
| اسٹرابیری | 2.0 | 91 | 10 گولیاں/دن |
| انناس | 1.4 | 86 | 2 گولیاں/دن |
| انجیر | 3.3 | 79 | 3-4 ٹکڑے/دن |
3. مشہور پھلوں کے جلاب حلوں کا موازنہ
| منصوبہ | موثر وقت | قابل اطلاق لوگ | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| جوس کا جوس | 2-8 گھنٹے | ضد قبض | ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے |
| کیوی + دہی | 12-24 گھنٹے | ہلکے قبض | خالی پیٹ پر بہتر نتائج |
| ڈریگن فروٹ دودھ | 6-12 گھنٹے | بچے/بوڑھے | سرخ دل کی قسم بہتر کام کرتی ہے |
4. کھانے کے تین جدید طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ اصل جانچ کے مطابق موثر ہیں
1.کیلے دلیا: میش پکے کیلے اور انہیں ناشتے میں جئ کے ساتھ پکائیں
2.سیب سائڈر سرکہ بھیگی ناشپاتی: کھانے سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے سیب سائڈر سرکہ میں ناشپاتیاں کے ٹکڑے ٹکڑے کریں
3.انناس ادرک چائے: پانی میں انناس کور کو ابالیں اور ادرک کے ٹکڑے ڈالیں ، سونے سے پہلے پیو
5. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ
1. مناسب پکوان کے ساتھ پھلوں کا انتخاب کریں۔ ناقابل تسخیر کیلے قبض کو بڑھا سکتے ہیں۔
2. اثر زیادہ اہم ہوتا ہے جب مناسب پینے کے پانی کے ساتھ مل کر (روزانہ 1500-2000ML)
3۔ دیگر وجوہات کے لئے طویل مدتی قبض کی تحقیقات کرنے کی ضرورت ہے ، اور پھلوں کی تھراپی صرف معاون طریقہ کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔
6. حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش سے متعلق عنوانات
# راتوں رات کے پرائم جیوئسیلینج# 230 ملین خیالات
# کنسٹیشن بسٹر فروٹ چائے# ڈوائن 180 ملین بار دیکھتی ہے
# 龙 پھل رنگنے کی انتباہ# ویبو بحث مباحثہ جلد 9.8 ملین
خلاصہ: صرف اپنے ذاتی جسم کے مطابق صحیح پھلوں کا انتخاب کرکے ، انہیں باقاعدگی سے کھانا ، مناسب ورزش کرنا اور کافی پانی پینے سے کیا آپ قبض کے مسئلے کو بنیادی طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔ اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
