ماہواری کے دوران مجھے کمر کیوں ہے؟

ماہواری کے دوران مجھے کمر کیوں ہے؟

ماہواری کے دوران بہت سی خواتین کمر میں درد کا تجربہ کرتی ہیں ، جو بہت عام ہے۔ تو ، حیض کے دوران آپ کو کمر کیوں ملتا ہے؟ یہ مضمون آپ کو جسمانی میکانزم اور حالیہ گرم صحت کے موضوعات پر مبنی تفصیلی تجزیہ فراہم کرے گا۔

1. حیض کے دوران کمر کے درد کی بنیادی وجوہات

1.پروسٹاگ لینڈین کا کردار: حیض کے دوران ، اینڈومیٹریئم پروسٹاگلینڈین جاری کرتا ہے ، جو یوٹیرن کے سنکچن کو متحرک کرتا ہے اور ماہواری کے خون کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، ضرورت سے زیادہ پروسٹاگ لینڈین کمر میں پٹھوں کی نالیوں کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے تکلیف ہوتی ہے۔

2.شرونیی بھیڑ: حیض کے دوران ، شرونیی خون کی نالیوں میں dilate اور خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے مقامی دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے اور کمر درد کا سبب بن سکتا ہے۔

3.ہارمون تبدیل ہوتا ہے: ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں اتار چڑھاو سے لگاموں اور پٹھوں کی نرمی پر اثر پڑے گا ، کمر کی مدد کو کمزور کیا جائے گا اور تھکاوٹ اور تکلیف کا امکان زیادہ ہوگا۔

4.ناقص کرنسی یا طویل عرصے تک بیٹھنا: جدید خواتین کام پر طویل عرصے تک بیٹھتی ہیں یا ورزش کی کمی ہوتی ہیں ، جس سے ان کی کمر پر بوجھ بڑھ سکتا ہے اور حیض کے دوران علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے۔

2. انٹرنیٹ پر حالیہ گرم صحت کے عنوانات اور ماہواری کی کمر سے متعلق گفتگو

پچھلے 10 دن (اکتوبر 2023 تک) انٹرنیٹ پر ماہواری کی صحت سے متعلق گرم موضوعات اور اعدادوشمار درج ذیل ہیں۔

3. حیض کے دوران کمر کے درد کو کیسے دور کیا جائے؟

1.گرم کمپریس: پٹھوں کو آرام کرنے اور اینٹوں کو دور کرنے کے لئے کمر پر گرم پانی کی بوتل یا گرم بچے کا اطلاق کریں۔

2.اعتدال پسند ورزش: کم شدت کی مشقیں جیسے یوگا اور چلنے سے خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے اور تکلیف کو کم کیا جاسکتا ہے۔

3.غذا میں ترمیم: اعلی نمک اور اعلی چینی کھانے کی اشیاء کو کم کریں اور زیادہ میگنیشیم سے بھرپور کھانے (جیسے گری دار میوے ، گہری سبز سبزیاں) کھائیں۔

4.طویل عرصے تک بیٹھنے سے گریز کریں: اٹھو اور شرونیی خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل every ہر گھنٹہ منتقل کریں۔

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر کمر میں درد کے ساتھ مندرجہ ذیل علامات بھی ہوں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. خلاصہ

حیض کے دوران کمر کا درد متعدد عوامل کا نتیجہ ہے اور عام طور پر اس کی فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہوتی ہے۔ زیادہ تر علامات کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں اور مناسب نگہداشت سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر درد شدید ہے یا اس کے ساتھ دیگر غیر معمولی علامات ہیں تو ، پیشہ ورانہ طبی مدد کو فوری طور پر طلب کیا جانا چاہئے۔

ماہواری کی صحت سے متعلق گفتگو حال ہی میں بہت مشہور رہی ہے ، جو خواتین کی اپنی صحت کے لئے بڑھتی ہوئی تشویش کی عکاسی کرتی ہے۔ سائنسی تفہیم اور فعال انتظام ماہواری کی تکلیف سے نمٹنے کی کلید ہیں۔